Sa, 22.02. und So, 23.02. 2024 - 9 - 16 Uhr

Wut, Trauer, Scham, Angst, Ekel, Verachtung!

Diese intensiven Emotionen sind Teil unseres Lebens und können oft Stress, Nervosität und innere Unruhe auslösen. Bewältigungsmechanismen greifen, um unsere Emotionen und Bedürfnisse in den Griff zu bekommen.

Eine effektive Emotionsregulation kann dazu beitragen, intensiv erlebte Emotionen und körperliche Symptome wie Stress und innere Unruhe zu reduzieren, was insgesamt das persönliche Wohlbefinden steigert. Indem die Emotionen besser reguliert werden, können Sie eine ausgeglichene Physiologie erreichen und Ihr Stresserleben verringern. Dies fördert nicht nur Ihre Gesundheit, sondern kann auch zwischenmenschliche Konflikte vermindern, Ihre Konzentration verbessern und insgesamt zu einem besseren Gesundheitszustand beitragen.

Emotionen, die nicht reguliert werden, können Stresshormone ausschütten und damit Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Das bewusste Regulieren Ihrer Emotionen hilft, Nervosität und innere Unruhe abzubauen. Im Gegensatz dazu erfordert das ständige Kontrollieren und Unterdrücken von Gefühlen viel Energie und kann langfristig zu zusätzlichem Stress und Energieverlust führen.

Gesunde Abgrenzung ist ein weiterer wichtiger Aspekt emotionaler Gesundheit. Oft sind wir in zwischenmenschlichen Beziehungen oder beruflichen Situationen mit übermäßigen Anforderungen und emotionalen Belastungen konfrontiert. Zu lernen, gesunde Grenzen zu setzen, schützt nicht nur vor Überforderung, sondern stärkt auch das Gefühl der emotionalen Sicherheit und Selbstachtung. Die Fähigkeit, sich emotional abzugrenzen, hilft dabei, unnötigen Stress zu vermeiden und die eigene Energie zu bewahren.

Inhalte:

Erkennung von Emotionen und körperlichen Zeichen:

Identifizieren Sie, welche Emotionen und körperlichen Symptome bei Ihnen verstärkt auftreten und welche aktuellen Emotionsregulationsstrategien Sie nützten.

Abbau von Stress und Nervosität:

Lernen Sie, wie Sie effektiv Stress, Nervosität und innere Unruhe abbauen können.

Neue Emotionsregulationsstrategien:

Entdecken Sie, neue und effektive Strategien zur Emotionsregulation, die Ihnen helfen, Ihre emotionalen Herausforderungen besser zu bewältigen.

Gesunde Abgrenzung und Grenzen setzen:
Lernen Sie, wie Sie in emotional belastenden Situationen klare und gesunde Grenzen setzen, um Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden zu schützen.

Hemmende Grundbedürfnisse:

Analysieren Sie, welche übersteuerten oder hemmenden Grundbedürfnisse Sie haben und welches emotionale Erleben Sie damit möglicherweise zu verhindern versuchen.

„Fenster der Toleranz“:

Erfahren Sie, wann und warum sich Ihr „Fenster der Toleranz“ verschließt und wie Sie es erfolgreich wieder öffnen können.

Stärkung positiver Emotionen:

Finden Sie heraus, wie Sie positive Emotionen in Ihrem  Leben verstärken und fördern können, zum Aufbau der Resilienz.

Beständigkeit in der Mitte:

Entwicklen Sie, aus den Techniken eine eigene Strategie, um beständig in Ihrer Mitte zu bleiben und Ihre emotionale Balance zu wahren.

Erkennung destruktiver Verhaltensmuster:

Lernen Sie, destruktive Verhaltensmuster zu erkennen und emotionale Stabilität zu schaffen.

Primäre Emotionen:

Erkennen Sie, welche primären Emotionen ihr Leben dominieren und wie Sie ihre Auswirkungen steuern können.

In diesem Selbsterfahrungs-Webinar erhalten Sie tiefgehende Einblicke in die Emotionslehre, einschließlich der Bedürfnisse hinter jeder Emotion, das limbische Belohnungsnetzwerk, und welche emotionalen Erlebnisse Sie möglicherweise vermeiden. Sie lernen praxisnahe Selbstregulationstechniken kennen, die Ihre mentale Gesundheit stärken und Ihnen helfen, ein ausgeglichenes Leben zu führen.
 

Vorteile der Selbstregulation:

Reduzierung zwischenmenschlicher Konflikte:

• Durch bessere Selbstregulation können Sie Konflikte in Beziehungen reduzieren, indem Sie emotional ausgeglichener und gelassener auf andere Menschen reagieren.

Erleichterung des Elternseins:

• Selbstregulation hilft Ihnen, als Elternteil ausgeglichener zu bleiben und Ihren Kindern besser zu helfen, wenn sie emotional aus der Balance geraten. Das fördert eine gesunde und unterstützende Familienumgebung.

Verzicht auf ungesunde Verhaltensweisen:

• Durch die Regulierung von Stress und Emotionen können Sie besser auf ungesunde Verhaltensweisen wie übermäßigen Konsum von Schokolade, Rauchen oder Chips verzichten. Dies fördert eine gesündere Lebensweise.

Erhöhte Leistungsfähigkeit im Beruf:

• Eine gute Selbstregulation unterstützt die Balance zwischen kognitiven Fähigkeiten und Emotionen, was Ihre berufliche Leistungsfähigkeit steigert und zu einer höheren Effektivität und Produktivität führt.

Förderung der Gesundheit:

• Selbstregulation hilft Ihnen, Ihr Nervensystem frühzeitig zu entlasten und somit Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Indem Sie Stress und emotionale Belastungen besser bewältigen, tragen Sie zu einem gesünderen Körper und Geist bei.
   

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Es wird sehr viele Übungen geben, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Wenn Sie noch Fragen zu dem Webinar haben schicken Sie mir eine email - nicole@emotions-counselor.com, ich antworte zeitnah.

Kosten:  250€ Frühbucherpreis bis 22.1., dann Normalpreis 350€. Das Skriptum erhälten Sie per email.  

Seminarzeiten:  

Samstag 09.00 – 16.00 Uhr

Sonntag 09.00 – 16.00 Uhr

Das Webinar ist auf 10 Teilnehmer begrenzt, somit ist auch Zeit für eine individuelle Anpassung der Übungen an Ihre Situation.