Beziehungsbewältigung: Schwierigkeiten in Beziehungen lassen sich oft auf Bindungsstile, Bindungsängste und Verlustängste zurückführen. Diese Ängste – ergänzt durch die mögliche Furcht vor dem Alleinsein – prägen, wie wir uns in Partnerschaften fühlen und wie stabil unsere Verbindungen sind. Unterschiedliche Ausprägungen und Mischformen dieser Beziehungsängste beeinflussen unser Beziehungserleben maßgeblich und können sowohl Wohlbefinden als auch Krisen hervorrufen.

In den ersten Lebensjahren entwickelt sich unser Bindungsstil. Wir alle kommen als ein gesunder Bindungstyp auf die Welt, doch wie man mit uns umgeht ist sehr wesentlich. So entwickelt sich um das 9 Lebensmonat die Bindung zu unserer primären Bindungsperson(en), das zeigt sich in dem bekannten "Fremdeln". Dann wenn Babies plötzlich nicht mehr bei allen Angehören sein möchten, sondern reagieren und lieber bei der primären Bindungsperson sein möchten. Dies ist zu respektieren. Gerade in den ersten 5 Jahren, ist es wichtig die Unterstützung der Eltern zu bekommen, wenn wir emotionalen Stress haben, da Kinder in diesen Lebensjahren keine Selbstregulierung haben. Auch unsere weiteren Jahre sind wichtig für unser Bindungsverhalten. Können unsere Eltern/primären Bindungspersonen uns den nötigen Fürsorgerahmen geben und auch die Bindung von "sicherer Hafen" und "explorieren dürfen".  Mehr dazu in meinem Artikel "Das unsichtbare Band". Wenn Sie mehr über Bindungstypen erfahren möchen, empfehle ich Ihnen mein Workbook "Wie frühere Erfahrungen unser Beziehungsglück beeinflussen"

In unserem weiteren Leben nehmen wir auch Erfahrungen aus unseren Liebesbeziehung mit und hier kann es weiter gehen, ob wir in die gesunde Form der Bindungstypen finden oder sich eher Verlustangst oder Bindungangst zeigt. Manche entwickeln leider beides, den sogenannten desorganisierten-vermeidenden Bindungsstil.

Eine weitere Herausforderung sind oft frühe Hochstresserlebnisse, wenn wir als Kind alleingelassen wurden. Das kann ein emotionales Alleinsein gewesen sein oder auch ein physisches. Es ist eine Empfindung die wir als Kind hatten und hat nichts mit objektiver Betrachtung zu tun. Ist diese Angst einmal in unserer Amygdala eingeprägt, geben wir uns ein inneres Komitment  "ich sorge dafür, nie mehr allein zu sein". Das führt allerdings zu sehr vielen Kompromissbeziehungen, die uns nicht die tiefe Zufriedenheit in der Beziehung geben. 

ÄNGSTLICHE BINDUNGSSTRATEGIEN - VERLUSTANGST

• Arbeitsmodell in der Partnerschaft: Die Zuwendung anderer kommt nicht von selbst - es ist ein ständiges Bemühen, manchmal sogar ein Kampf, darum. Es fordert stetiges Auf-der-Hut-Sein, Anpassung und manchmal lautes Rufen und Protestieren, um gehört und gesehen zu werden.
• Verhalten in der Partnerschaft:
  • Grosses Engagement, stetiges Aufpassen, Kontrollieren bis zum Misstrauen.
  • Selbstzweifel und Angst verlassen zu werden
  • Fokus auf der Partnerschaft, wenig eigene Interessen und soziales Leben
  • Unter-regulierte Emotionen machen den Alltag damit schwieriger

VERMEIDENDE BINDUNGSSTRATEGIE - BINDUNGSANGST

• Arbeitsmodell in der Partnerschaft: Die Zuwendung anderer hängt daran, alles richtig zu machen. Leistung zu zeigen, Verletzlichkeit wird abgewiesen und abgewertet und daher vermieden. Tut sich schwer dem Partner:in Trost oder emotional engagiert und/oder erreichbar zu sein.
• Verhalten in der Partnerschaft: 
  • Abweisen/ignorieren von Bindungssignalen, um die Kontrolle zu behalten und den Schmerz vor der drohenden Zurückweisung zu vermeiden.
  • "Pseudo-autonom" - "ich genüg mir selbst"
  • Fokus auf Leistung, Ratio, Aufgaben, Funktionieren, Erfolg, Performance
  • Über-regulierte Emotionen, bis das eigene System es nicht mehr hält.

ANGST VOR DEM ALLEINSEIN:

Wenn wir uns als Kind alleingelassen fühlen, kann sich eine Angst vor dem Alleinsein entwickeln. Auch diese Angst spielt eine grosse Rolle in unseren Beziehungen. So kann das bei der Verlustangst zu noch mehr klammern und/oder kontrollieren führen. Bei der Bindungsangst zu vielen Kompromissbeziehungen, die keine Nähe erfahren.

 "Gerade, wenn wir uns verletzlich zeigen und uns offenbaren, brauchen wir einen Partner der emphatisch auf unser emotionales Erleben reagiert."

Damit Sie wissen, wie Ihr Bindungsstil ist, können Sie sich den ua Bochumer Bindungsfragebogen kostenfrei downloaden. Bringen Sie diesen zur Auswertung in Ihre erste Sitzung mit.